吃什麼可以使皮膚更細膩

人體組織液含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。

常吃富含維生素E的食物

維生素E對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的活性， 清除體內自由基， 從而抑制衰老; 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關， 維生素E可防止脂類氧化。 捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤， 需要供給充足的血液。 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。 應多食富含鐵質的食物， 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少， 彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意鹼性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧穀等均為生理酸性， 重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 故吃些生理鹼性食物， 如蘋果、梨和蔬菜等。

除了以上幾招外， 皮膚要避免外界的刺激。 夏天的烈日， 冬季的寒風， 都會使皮膚變得粗糙， 因而要適時採取防護措施。 皮膚清洗不要過於頻繁， 避免接觸過酸過堿物質， 根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品， 適當按摩。