懷孕五個月失眠的治療方法

懷孕失眠的問題是一個大問題， 失眠可能會給我們身體機能帶來一系列的負面影響， 失眠會使我們無精打采， 不能更好的全身心的投入工作學習和生活之中， 懷孕五個月失眠需要我們採取相應的治療方法儘快的治療， 下面就讓我們一起來瞭解一下懷孕五個月失眠的治療方法吧。

治療方法：

1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠， 方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統， 具有強大　的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際， 潛意識不會接受。

情景暗示

可以想像自己人在旅途， 正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨 便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。

以上內容為我們介紹了懷孕五個月失眠的治療辦法， 我相信以上介紹的內容豐富了我們對這方面的知識， 也滿足了我們對這方面內容的好奇感， 同時我們自身也要多掌握一些這方面的知識， 希望以上介紹的內容能對大家有所説明。