冬天如何調養自己

每個人都知道為自己保健， 每個人都知道調養自己的身心來達到養生的目的， 那麼在冬天這樣一個寒冷的季節， 我們應該如何養生呢，

其實， 冬天正確的作息時間應該早早的睡下， 很晚起床， 起床的時候正好是太陽出來的時候， 很多老年人往往喜歡晨練， 在太陽沒有出來起床了， 這種方式不利於身體健康， 因為冬季天氣的變化， 會讓你的身體有一種溫熱狀態的適應， 所以， 陽光起來之後就會普照大地， 將夜晚當中所有的濕氣帶走， 這個時候， 人在這種環境下睡覺就會感覺到特別不舒服， 有的時候會經常做噩夢，

長此以往， 你就會感覺到疲勞， 所以大家還是儘量早早的睡下， 晚晚的起床。

冬天要從事一些體育鍛煉， 對於抵抗疾病來講有一定的好處。 大家在鍛煉的同時， 也應該注意衛生， 因為冬季是一個特別容易患有疾病的季節， 人體各個方面抵抗力下降，

所以偶爾都會出現感冒發燒， 大家在從事劇烈的運動的時候， 一定要注意不要因為自己感覺熱或者是因為身上有熱量就脫衣服， 這種方式非常不對， 即使在寒冷的條件下， 也應該為自己選擇一身合適的運動裝， 穿在身上不要隨便脫下來， 另外， 人體在這個時候的關節活動能力是非常差的， 大家在活動的時候一定要以輕運動為主， 不要扭傷關節。

寒冷的冬天， 人體一定要注意自己的精神變化， 要對於自己的情緒有一個調整， 不要遇到什麼事情就喜歡發火， 也不要好吃懶做， 冬天的時候， 在中午， 可以多曬曬太陽， 平時的時候儘量不要發火， 遇事冷靜思考。