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在家做家務也能健身

文章導讀


可能很多女人都對自己的身材感到不滿意, 她們想要通過運動來進行健身和減肥, 但是卻被生活中的瑣碎事務纏身, 沒辦法抽出時間來運動健身, 其實, 想要運動並沒有那麼難, 在家裡做家務同樣也能健身, 下面, 我們一起來詳細瞭解下。


在家也能運動:做家務也能健身。 其實, 說沒有時間做運動只是一種偷懶的藉口, 只要你細心留意, 即使足不出戶, 也一樣可以做很多運動, 可以幫助自己有效健身, 保持美好身材, 比如在家做做家務也可以。


其實, 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一, 而每天步行4千步, 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住, 因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見, 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動, 在家掃掃地其實也是在做運動。


比如, 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量,

而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走, 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。


另外, 騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。


洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的成年人們高興的是, 現在他們可以借助這把“尺子”, 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。


通過上面內容, 我們知道了在家做家務也能健身, 大家可不要再偷懶了, 也不要再用自己沒有時間,

沒有地方運動來作為逃避運動的藉口了, 只要你動起來, 做做家務, 也可以有效健身。