腹脹是怎麼回事 小腹脹氣的原因及注意事項
飲食習慣不良引起腹脹
飲食習慣不良也會引起小腹脹氣， 如吃東西的速度過快， 以及邊吃飯邊說話而造成吃進太多的空氣。 還有大口喝水也易吸入過多氣體， 導致腹脹。 因此， 吃東西的時候一定要細嚼慢嚥， 集中精神。
易產氣食物引起腹脹
某些食物本身就易引起腹脹， 如豆類、花生、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、燕麥、糙米以及紅薯、馬鈴薯等食物， 均屬於易產氣食物， 這些難以被人體吸收， 因此， 吃多就很容易引起小腹脹氣。
消化不良引起腹脹
如果消化不良的話， 就會使得吃進去的食物， 在體內停留時間過長， 然後在細菌的作用下， 引起食物在腸內發酵， 產生過多的氣體， 引起腹脹。
毒素因素引起腹脹
腸麻痹， 腸蠕動減少，
腸胃疾病引起腹脹
某些腸胃方面的疾病如腸燥症、慢性胃竇炎等可導致腹脹等不適症狀出現。 另外， 能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤等。 
先天缺陷引起腹脹
如巨結腸， 因為有部分腸腔狹窄， 所以在狹窄上部的腸子就擴大， 不僅氣體不容易排出， 而且大便也積聚在腸腔內， 幾天不大便， 腹脹症狀非常顯著。 
腹脹注意事項
1、不要嚼太多的口香糖。
因為嚼口香糖容易吞入空氣， 造成腹脹。
2、不要故意誘發打嗝。
因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內， 加重腹脹。
3、經常參加體育鍛煉， 鍛煉腹肌。
這樣做能學氣功， 做內養功， 以仰臥式腹式呼吸為主， 促進胃腸蠕動能力， 使氣體容易排出體外。
4、不要吃得太快。
吃得太快容易吸入空氣， 造成脹氣， 吃飯也不宜過飽。
5、適當吃抗脹氣的食物。
抗脹氣的食物如薄荷茶、生薑、鳳梨、優酪乳等， 有助於減少腹脹。
6、保持心情舒暢。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也會使消化功能減弱， 或刺激胃部造成過多的胃酸， 使胃內氣體過多， 造成腹脹。
7、少吃多餐。
可以每天進餐5-6次，以減少每餐的份量，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
8、少吃容易產氣的食物。
如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食物。
造成腹脹。
7、少吃多餐。
可以每天進餐5-6次，以減少每餐的份量，但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
8、少吃容易產氣的食物。
如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食物。
