產后抑郁癥怎么治

有很多女性在分娩之后都患上了產后抑郁癥， 對于患有產后抑郁癥的女性， 應該自己學會調理自己的心情， 嚴重的情況下， 可以去看心理醫生， 當女性把自己的全部注意力都放在孩子身上的時候， 就會發現自己孕育出來的小生命特別神奇， 能夠使自己的注意力得到轉移， 那么得了產后抑郁癥該怎么治療呢？

1及時調整心態

修正自己心理上的不合理認知， 試著原諒自己的“不合格”， 沒有人天生就會當“媽媽”。 在發現自己出現產后抑郁傾向時， 及時和親朋好友溝通、傾訴， 必要時咨詢心理醫生。

2學習如何做“母親”

一定要盡早適應自己的“母親”角色， 在產前就通過聽講座、咨詢專業醫生……學習育兒知識和技能， 在正式當媽媽之前做好心理準備， 不至于臨陣時手忙腳亂。

3注意休息

在產后也不要忘記保持充分的、高質量的睡眠， 在照顧孩子的問題上， 可以尋求丈夫、婆婆等家人的幫助， 讓自己能夠進行適量的休息， 給自己一些時間和空間去拾起興趣愛好， 做一點自己喜歡的事情。

4均衡飲食

注意飲食的健康和營養， 孕媽生完寶寶需要補充營養， 但一定要科學均衡的調理， 切記過量的補充。

5愿每一位產后媽媽都能得到寬容和諒解， 得到家人的支持和關注， 是孩子的守護天使， 應該被這個世界溫柔以待！