保健操有效預防頸椎病

旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部， 然後反方向旋轉， 重複2—6次。

左右偏轉頭部式　頭向左偏， 努力接近左肩， 然後換方向， 重複4-6次。

摸耳式　將左手側向上舉， 越過頭頂去摸右耳， 再用右手以同樣姿勢去摸左耳， 連續4次。

仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出， 交叉， 臉正對手背，

仿自由泳式　手臂伸直， 以肩關節為軸， 大臂向前繞環6次， 然後再向後繞環6次。