如何養腎 腎虛腎虧年輕人的養腎秘方

腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高， 主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。 雖然說這是難以控制的， 但是過度的話會導致第二天身體乏累， 心情需要保持舒暢才可以。

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如何在正常的生活中還能養腎護腎呢？

1、睡眠養腎

睡眠是最好的保養法， 不管你身體是否有什麼疾病困擾， 都應該養成正常的作息時間， 早睡早起方能養生， 有專家指出， 許多腎功能患者如果過分熬夜， 疲憊所引起的。

2、飲食保腎

多吃補腎的事物， 例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，

3、節制房事

過度的房事會導致身體承受不住負荷， 朋友們一定要量力而行， 追求高品質好過追求數量。

4、吞津養腎

口腔裡的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛， 疲勞無比， 反過來把唾液吞下去， 則能夠滋養腎精， 保腎養腎。

5、警惕藥物

藥物的副作用很大， 是藥三分毒， 如果長期服食一種藥的話， 需要讓專家給予正確意見。

6、足部保護好

注意保暖， 特別是足部， 一般身體會感覺到冷都是從腳開始的， 所以儘量別赤腳。

7、有尿不要忍

膀胱的承受能力有限， 當有感覺的時候就一定要及時入廁， 排除乾淨， 憋尿很容易就損害腎臟。

8、大便要暢通

大便不暢很容易就使人心煩氣躁， 用力按揉于腎區， 可激發腎氣， 加速排便。