孕婦要怎么補鈣 要補多少鈣

孕婦要怎么補鈣？要補多少鈣？懷孕的婦女， 除需滿足自身需要外， 還要供應胎兒和嬰兒所需， 故鈣的需要量應增加。 中國營養學會推薦， 妊娠頭3個月與未懷孕時一樣， 需要量為800毫克。 隨著胎兒的發育， 懷孕中期（4-6個月）為1000毫克， 孕后期（7-9個月）為1500毫克， 乳母期為1500毫克。

然而， 婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋， 很多人認為這是體內缺鈣造成的， 故此， 有的孕婦就會大量服用鈣片。 但是， 如果服用鈣片過多， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產， 甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良， 另外， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，

因此， 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意微量無素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。 孕婦在懷孕5個月后， 適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品， 完全可以得到補充。