五招幫你“揉”走失眠

2014-07-09

按壓心包經循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

點揉神門穴神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

睡前搓湧泉穴於每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

揉撚耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地揉撚，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。

梳頭法用指叩法，

雙手彎曲，除拇指外，其餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。