健康生活

五招幫你“揉”走失眠

按壓心包經 循著雙側上臂內側中線, 由上向下按壓, 痛點再重點按壓, 每日1~2次。

點揉神門穴 神門穴位於腕橫紋肌尺側端, 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處, 於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面, 點揉另一手的神門穴, 換另一手的拇指, 同樣點揉前手的神門穴, 以感酸脹為宜, 各重複30次。

睡前搓湧泉穴 於每晚臨睡前取仰臥位, 微屈小腿, 以兩足心緊貼床面, 做上下摩擦動作, 每日30次。

揉撚耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位, 輕輕地揉撚, 使之產生酸脹和疼痛的感覺, 揉撚約2分鐘。

梳頭法 用指叩法,

雙手彎曲, 除拇指外, 其餘四指垂直叩擊頭皮, 方向為前髮際、頭頂、後頭、頸部, 左中右三行。 每天3~5次, 每次至少5分鐘。 也可用梳子, 方法同前。