減腹部贅肉的好方法是什麼?
很多朋友都在抱怨說肚子上的肉越來越多了, 不僅僅是女性朋友有很嚴重的贅肉, 對於男性朋友來說, 很多人也有這方面的困擾呢。 其實不用擔心啦, 想要減掉腹部的贅肉有很多種很有效果的方法。 其實這些方法中不僅僅是靠運動, 還需要注意個人生活的習慣, 還有很多飲食方面的問題呢。
用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻, 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部, 當你不得不用你的肌肉, 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
做仰臥起坐
是的, 你知道, 這是老掉牙的方法了, 但是躺下起來, 身體不斷捲曲舒展, 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影, 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難, 那就改做彎身運動吧, 這同樣有效, 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上, 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面, 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘, 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。
把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎, 標準舞, 肚皮舞, 尤其有效。
好啦, 小編在上面已經說了很多的關於減腹部贅肉的好方法。 朋友們一定要注意不僅僅是需要運動, 還需要保持好的生活習慣哦。