空腹可以健身嗎

大家都想健身， 但是怎麼健身才是健康安全的呢？而且也知道飽腹和空腹練習都不好， 那到底空腹能不能進行鍛煉呢。 這個應該也是很多人關心的， 其實我們要瞭解所說的這個空腹可以練習是個什麼狀態。 空腹指的是我們飯後幾個小時後， 身體內食物消化的基本差不多了， 而不是早餐、中餐、晚餐都沒有吃的情況下空腹進行練習。

空腹健身一般是不會有危害的， 但是也要視情況而定， 運動中的熱能消耗主要靠糖和脂肪氧化供給。 體內脂肪代謝速度較慢， 糖成為快速供能的主要來源， 如果短期運動， 僅為半小時或四十分鐘， 熱能消耗並不大， 體內的糖儲備是足夠用的， 所以一般的空腹健身是不會有危害的， 可以進行鍛煉。 但是， 也要提醒大家空腹可以鍛煉， 但不能進行長時間的鍛煉或者劇烈運動。 長時間運動消耗的熱能太多， 身體內的糖分消耗過快，

我們知道空腹是可以鍛煉的， 但是也要視我們的運動強度和運動時間。 所以空腹運動時也要補充能量， 因此我們常常可以看到長跑運動員在中途會有一些能量補給的物品。 很多人會進行晨跑， 所以在晨跑時可以稍微吃些蜂蜜或者葡萄糖， 以免消耗肌肉， 防止心臟、肝臟的過度疲勞。