怎么樣才能健康減肥_紫菜芝麻飯的做法

材料：

100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

制作：

1、將100克烤紫菜剪成細絲;

2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎;

3、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里即可。

食用：

每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃， 如當餐沒有米飯， 則可舀一勺以溫水送服， 一日二次。

紫菜芝麻飯加效貼士：

1、早餐和燕麥片拌在一起吃， 午餐和米飯拌在一起吃， 晚餐溫水送服;

2、3周為一周期， 堅持一周期后可停止4天放松腸胃;

3、紫菜性寒涼， 因此胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應少吃。

說明：

1、紫菜維生素含量豐富， 共計有12種， 每天食用3片紫菜， 便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。 2片紫菜相當于3瓶牛奶和一個雞蛋， 女性食用紫菜可以預防缺鐵性貧血。 紫菜的1/3是食物纖維， 能促進胃腸消化， 纖體瘦身。

2、芝麻中含量僅占0.5%的芝麻素， 具有優異的抗氧化作用， 并且芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質。

減肥功效：

脂肪燃燒， 促進身體新陳代謝， 有纖體、美顏、烏發、抗衰老四重效果!