人老了要多喝水 以防脫水症狀出現

老人為什麼要多喝水

有研究證明， 當人體進入老年期之後， 體內的含水量會比青年時期、中年時期低許多， 同時脂肪含量也會增加。 一般來講， 人體內的含水量為50%-60%， 當我們到達60歲這個分界線以後， 體內的含水量則會降到40%-50%左右， 但是身體所需的水分是沒有減少的， 如果此時沒有及時給身體補充水分， 那麼就容易出現脫水的症狀。

除了以上提到的原因以外， 老年人要時不時給身體補充水分還有一個重要原因， 那就是老人對缺水的反應會比年輕時慢很多， 有時候身體已經處於極度缺水的狀態了， 老人還不自知， 所以建議老年人們外出時一定要隨身攜帶水杯， 及時喝水、補水。

老年人如何健康喝水

1、晨起後喝一杯水

無論是老年人還是年輕人， 都建議在早晨起床之後喝一杯水來給身體補充水分， 這杯水的作用是稀釋體內濃稠的血液， 另外也有滋潤腸道，

2、不能“一口悶”

隨著氣溫的上升， 很多人在喝水的時候喜歡“一口悶”方法， 老人也不例外， 但是你知道嗎？這種喝水方式是有可能引起生命威脅的， 特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人，

3、睡前喝半杯水

有人說， 睡前不宜喝水， 否則會影響睡眠品質， 還會導致水腫， 但其實對於老年人來講， 睡前喝半杯水是有好處的。 這是因為有些老人患有心腦血管疾病， 如果能在睡前喝點水， 那麼有助於預防夜晚疾病發作。

4、哪些水最適合老人

生活裡有很多“水”， 涼白開、礦泉水以及各色飲料都屬於“水”， 那麼老人喝那種水好呢？其實涼白開是最適合老年人的， 這是因為礦泉水裡含有礦物質， 長期、大量飲用對身體也會有影響， 而飲料不必小編多說， 大家也知道經常喝飲料的危害， 所以說老人喝水優先選擇涼白開， 或者溫水。

以上就是有關老人和水的相關知識， 如果家裡的老人不愛喝白開水水， 那麼也可以針對老人的體質、病症， 泡點有養生效果的花茶、藥茶讓老人飲用， 這樣也能起到保健的功效。

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