老年人睡前多吃養心食物

許多老人都有程度不同的睡眠問題。 對於睡眠不是很好的老年人來說,睡前吃點兒養心的食物,可以有效改善睡眠品質,進而有利健康長壽。 醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。 而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。 所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心安神的方子。

蓮子湯:

很多食物都有養心安神的食療作用,如蓮子對養心安神有獨特的功效,凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。

百合對清心安神則作用明顯,適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

豬心的安神定驚,養心補血的功效也不錯,對驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿蔔等一起煲湯喝。 另外還有維持鎮定的小米,養心神、益心氣的小麥,能溫養五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。