每天早起運動20分鐘 減肥瘦身HOLD住好身材
早晨的空氣清新， 但是年輕的朋友卻很少有晨練的習慣， 除去那些有氧運動， 也可以選擇瑜珈運動， 每天早晨運動20分鐘， 減肥瘦身HOLD住好身材。
早晨20分鐘運動
步驟1：雙腿分開與肩同寬， 身體站直， 不要躬背， 雙手舉過頭頂， 手掌相對相交， 頭慢慢地往上仰， 腰背要挺直， 保持自然的呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 重複5次。
步驟2：雙手合掌， 吸氣的同時彎曲雙腿的膝蓋， 臀部向後坐， 雙手放在膝蓋上， 眼睛向前看， 保持10個呼吸， 不要太急促。
步驟3：在吸氣的同時踮起腳尖， 雙手手掌分開平舉在身前， 掌心朝下， 與地面平行， 眼睛直視前方， 慢慢的吐氣。
步驟4：再次吸氣， 放下雙腿， 雙手五指撐開， 向身體後面伸去， 保持上半身平齊的位置， 堅持住10個自然的呼吸。
步驟5：在吸氣的同時要將雙腿膝蓋伸直， 上半身向前傾， 雙手握住雙腳的腳後跟， 將頭部貼在雙腳上， 保持自然的呼吸， 大概堅持10個呼吸慢慢的站直身子， 不然會兩眼發黑。
步驟6：最後將雙手鬆開， 將身體抬起， 雙手自然的向兩側打開， 保持自然的呼吸， 放鬆身體。 然後再重複步驟1－步驟6， 十組即可。
