經常昏昏欲睡？都是食物所引起

常常有想睡覺、精神不振的感覺嗎？其實不只是工作上的勞累或是睡眠不足， 在飲食方面也是造成問題的一大因素， 而改善飲食是其中最簡單的方法之一， 大家不彷就從這邊下手， 試試是否讓自己的感覺更好！

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數， 可以很快讓人昏昏欲睡。 此外， 當人在吃白米飯的時候， 也會吃肉和其他食物， 這會導致嗜睡。

2、因食用白麵包

吃白麵包可以讓你昏昏欲睡。 白麵包具有高血糖指數、低纖維質， 所以它們很快就會分解， 你沒得到任何的能量。

3、因為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高， 像是漢堡和牛排， 可以讓你感覺昏昏欲睡。 此外， 你的身體需要大量的能量來分解紅肉， 所以身體所有的力量都會被用在此處。

4、因為食用甜食

甜食的含糖量很高， 會導致你的身體分泌胰島素， 也會使大腦釋放太多色胺酸， 讓你感到困倦。 所以避免午餐後的甜點或布丁。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因為睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。 當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時， 就會傳遞疲累的訊息給大腦， 告訴你應該要休息。

2、因為缺乏營養

當你身體缺乏某些營養素的時候， 像是鐵、維生素D、B， 也會容易出現疲累的症狀。 所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。

3、精神壓力太大

如果你的壓力太大， 不僅會影響你的心理， 也會影響你的身體狀況。 你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒， 這會消耗你的體力和精力， 讓你感覺疲憊。

4、因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病， 也可能會導致你出現疲倦的症狀， 如貧血、腸躁症和關節炎等等。 因此， 如果你的疲倦症狀太過嚴重， 最好諮詢醫生。

5、因為服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的症狀， 如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。 如果你有服用這些藥物， 最好事先瞭解可能性的副作用。

6、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候， 也會導致身體出現疲累的症狀， 像是懷孕、生理期、更年期的時候。 所以如果你正經歷這些階段， 不要感到意外。