幾種運動疼痛要注意 稍不注意要人命

健身專家提醒人們， 運動時出現的許多身體不適症狀， 應當引起高度重視。

運動時心率不增

人在運動時心跳會加快， 運動量越大， 心跳越快。 如果運動時心率增加不明顯， 則可能是心臟病的早期信號， 預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

運動中出現心絞痛

運動時， 心肌負荷會增加， 使心肌耗氧量增多。 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人， 在運動時會使心臟發生相對供血不足， 從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。 遇到這種情況時要及時中止運動， 經舌下含服硝酸甘油片後， 心絞痛一般即可消失。

運動中出現頭痛

少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常， 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此， 提醒那些參加運動的朋友， 如果在運動中感到頭痛， 應儘早去醫院做檢查。

運動中出現腹脹痛

在運動過程中， 突然出現腹部脹痛， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。 發生腹痛時， 應平臥休息做腹式呼吸20至30次， 同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右， 即可止痛。 在運動中出汗過多時， 及時補充鹽水200至300毫升是預防的關鍵。

運動時出現腹絞痛

上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。 此時可做上腹部熱敷20至30分鐘， 用手按壓內關與足三裡穴各3至5分鐘。 要預防胃痙攣的發生， 運動前應做好充分的準備活動， 忌過飽， 忌食豆類及紅薯、土豆等食品， 少食冷飲。

運動時， 臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛， 多數是腸痙攣。 此時， 只要停止運動疼痛即可減輕。 用手按揉雙側合股穴， 每穴5分鐘， 或用熱水敷臍區10至20分鐘， 亦可止痛。 為防止腸痙攣的發生， 在運動前應做好充分準備活動， 忌進食生冷食品。