產後媽媽怎麼飲食 常吃這些恢復好氣色 熱門文章排行榜 >>2018-02-13 09:22來源：99健康網

對於很多新手媽媽來說， 在生完孩子之後除了要注意好自己的情緒之外， 最重要的還是要注意好自己的飲食。 要是飲食不當的話， 是很容易產生一些奶水不足或者身體的抵抗力下降等情況。 那麼產後的新手媽媽要注意什麼呢?

飲食儘量要低鹽清淡點

雖然產後婦女的口味會變得比較挑剔， 看見一些東西很容易產生不好的情緒或者噁心想吐， 尤其是一些清淡的飲食， 更是提不起胃口。 但是如果吃的太鹹或者太重口味的話， 是很容易到產生代謝的問題的， 增加腎上腺的負擔， 因此最好是可以清淡飲食。

蔬菜瓜果不能少

很多女人都喜歡把果蔬榨汁來喝， 這樣雖然比喝一些飲料來的好， 但是最好的方式還是吃水果就好。 因為把水果直接吃的話是比喝果汁更加來的有效的， 而且也可以增加相應的飽腹感。 對於產後媽媽來說水果更是不能少的了，

產後媽媽記得補充維生素B

維生素B是身體必不可少的存在， 尤其是對產後媽媽來說， 更是不可少的， 不但可以幫你加速身體的新陳代謝，

要注意進食的速度要慢些

不管是產後媽媽還是正常人來說， 吃飯的時候都是應該細嚼慢嚥的， 吃飯的時候並沒有人會駕著刀趕你快點吃飯， 你完全可以充分享受這頓美食的美好。 而且在你吃飯的時候可以增加咀嚼的次數， 不但可以幫助食物的消化吸收， 更可以增加你的飽腹感， 減少你進食的量， 既補充好相應的身體營養， 又可以幫助你保持身材。

產後媽媽飲食有講究

對於產後媽媽來說， 主食的進食是必不可少的， 最好是每天至少要吃三兩的主食， 可以死粗糧， 也可以是一些澱粉類的食物， 這樣才可以保持身體需要的熱量。 除了主食之外， 其他食物的多樣性也要保持， 不要每天都吃一樣的食物， 什麼食物都至少涉及一點， 保證好營養的均衡。

很多女人生完孩子之後會想要保持好自己的身材而減少食物的進食， 或者不想吃一些熱量高的食物， 但是這樣不但對自己不好，

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