瑜伽練習瘦身方法

很多女性朋友都有做瑜伽的習慣， 瑜伽一項非常不錯的習慣， 瑜伽屬於有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的， 還可以有效地增強我們自身的身體素質， 可以幫助我們塑造一個苗條的身材， 很多人也都在努力學習瑜伽， 下面就讓我們一起瞭解一下瑜伽練習瘦身的方法吧。

瑜伽中有很多可以提臀的動作， 如蛇擊式、貓式和橋式等.

這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。 但眾所周知， 提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效， 幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。

動作的具體介紹：

1、雙腿稍微分開跪在地面上， 雙手掌撐在地板上。 上身與地面平行， 大腿與地面成90度， 頭自然抬起。

2、呼氣， 右腿蜷起， 含胸低頭， 右膝儘量靠近頭部。

3、吸氣， 右腿向正後方抬起， 右腳腳尖指向天花板， 同時頭部向上抬起， 眼睛注視天花板， 感覺臀部肌肉收緊，

4、呼氣， 回到動作2。

5、吸氣， 做動作3， 如此反復5-6個深呼吸， 換另一條腿做。

當然， 讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習！

女性朋友們可以通過瑜伽練習瘦身的方法來幫助自己達到減肥瘦身的目的， 減肥瘦身， 千萬不要採用一些節食或者是一些其他極端的方法， 瑜伽練習瘦身方法是一種相當不錯的方法， 還可以有效地幫助我們愉悅身心。