到底怎麼瘦屁股和腰？

擁有纖細的腰身和翹臀是每個女性的夢想， 但是現實中很多人腰部又有很多的贅肉， 而且臀部也比較大， 所以要進行瘦腰和瘦屁股的鍛煉。 瘦腰和瘦屁股的方法有很多， 但是還是有很多人不知道正確的瘦腰的方法， 所以就會在瘦身的路上走彎路， 而且效果也不好， 那麼到底應該怎麼瘦腰和瘦屁股呢？

1、跳舞最能瘦腰

研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。 跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動， 而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒， 是最理想的減肚子運動。

2、多喝水更享瘦

每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入，

3、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉， 快速瘦出迷人小腹。

4、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 對局部減肥尤其有效。 所以， 不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作， 這樣能讓你快速瘦腰哦!另外， 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動， 擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。

上文中介紹了一些可以瘦腰和瘦屁股的方法。 屁股長大最主要的原因就是久坐， 坐立時間太久是形成腹部贅肉和屁股大的最主要的原因之一。