英科學家推薦午休20分 重要性你知道嗎？

【環球網綜合報導】據日本NewSphere網站4月25日報導， 英國科學家研究表明職場午睡20分鐘有助於提高創造力、問題解決能力和免疫力。 吃完午飯下午工作有困意的時候， 大多數人都會選擇喝咖啡抵擋睡意吧。 但是， 如果職員在椅子上午休一會， 就能夠提高工作效率， 提倡午休就能稱得上是合理的方法了。 事實上， 短時間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高。

下午2點到4點設置20分鐘休息時間

據英國《太陽報》報導， 里茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示， 工作期間的休息是有好處的。 他認為， 在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，

還有助於使免疫系統維持良好平衡。 推薦休息時間為20分鐘。 為了不影響夜晚的睡眠， 最好的時間段是在下午2點到4點。

在大多數的職場中， 收入相同的職員被要求付出相同的工作時間， 但是回家之後的休息時間各不相同。 回家後， 有的職員需要帶孩子照顧老人就會減少睡眠時間， 有的職員容易失眠， 還有的人熬夜加班工作。 在容易感到疲憊與困意的時間段給予員工20到30分鐘自由午睡時間， 難道不會激起員工的工作動力嗎？

只有十分鐘也可以有助於集中注意力

在日本也有研究睡眠學的精神科醫生， 內山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關係。

其中提到， 對於下午注意力與工作效率低下的情況來說， 短時間的午睡可以起到積極效果。

Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時間為20分鐘， 但與之相對的是， 根據內山教授在澳大利亞所做的研究表明， 白日的睡眠最佳時間為10分鐘。 在5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘這幾個假寐時間段的比較中， 達到減輕困意效果的最佳時段為十分鐘。

超過20分鐘的假寐會由於進入深度睡眠而不足以減輕困意。 無論睡眠時間多短， 在不能滿足睡眠時間困意連連的時候， 即使只是閉下眼都會讓頭腦清醒起來。 因此， 即使午休的最佳時間因人而異， 但是像Nerina Ramlakhan所說的， 長遠來看， 辦公室午休絕對是管理層必備的意識。

生產效率低的日本， 有試過這一理論嗎？

從1970年來，

日本的勞動生產效率就處在OECD經濟合作發展組織的主要發達7國的末位。 這種現象產生的原因， 是由於長時間工作導致的工作效率低下與墨守成規、為了回避風險與損失不可避免的開會搜集資料的組織環境。

在略沉寂的辦公室中， 給予短時間休息的自由， 會激發員工工作欲望帶來動力， 也可能提高工作品質。 (侯朋朋 王歡)