電腦一族要學會養肝護肝

電腦族養肝護肝方法

1、保證睡眠， 早點睡覺

想要養好肝臟， 一定要注意保證睡眠時間， 中醫認為， 丑時是養肝的最佳時段， 所謂的丑時就是淩晨1點到3點的時間， 這個時候肝經最旺， 如果到這個時候還沒睡， 養肝自然是空談， 當然我們不能等到淩晨1點才睡， 要11點就入睡， 這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。

2、保持良好情緒

俗話說“怒傷肝”， 生氣、發怒對我們的肝臟會有影響， 如果情緒不好的人， 肝臟也會多生疾病， 電腦族養肝要保持好情緒， 不要經常發怒。

3、多吃綠色的食物

五色養五臟， 養肝臟的食物為綠色的食物， 其中菠菜是最養肝的菜， 常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

4、不要久坐不動

電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作， 久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬， 時間久了你會發現自己手腳僵硬，

靈活性很大， 而我們的關節和韌帶都屬於肝系統， 這些部位變僵硬的話， 肝系統也會受影響， 導致肝氣不暢， 影響肝臟健康， 會讓你變成暴躁的人， 所以， 電腦族要經常經常起身走走， 不要一直坐著。

5、少吃油膩的食物

電腦族中午時間一般都是在外面吃速食，

或者直接叫餐， 而這些速食很多都很油膩， 適當的攝入脂肪可以給我們提供能量， 而過量的攝入脂肪則有害身體健康， 也會影響肝臟健康。

6、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。

推薦養肝食療方

1、豬肝豆腐湯

材料：豬肝、豆腐各200克， 豬瘦肉100克， 生薑2片， 香菜10棵， 薑汁、植物油、食鹽各適量。

做法：把豆腐洗淨切小塊， 豬肝切薄片。 將豬瘦肉、豬肝片洗淨， 加薑汁及食鹽醃10分鐘， 放進沸水中焯至將熟撈起。 鍋內下少許植物油爆生薑， 加入適量水燒沸， 下豆腐塊， 煮沸約5分鐘， 下豬肝片、豬瘦肉片， 再煮沸，

放入香菜， 下食鹽調味即可。

功效：豬肝豆腐湯養肝明目， 疏風透表。 適用於肝虛血弱致眼圈黑暗、兩目視弱、神疲乏力、口乾咽燥等。

2、雙花豬肝湯

材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、乾薑10克、食鹽10克。

做法：豬肝洗淨切片， 放入冷水加熱， 水沸後1分鐘後撈出，

放入湯鍋裡， 加3升水， 放入洗淨的密蒙花、菊花、枸杞子、乾薑， 先大火煮開後， 轉小火煮60分鐘， 加鹽調味即成。 適合3人食用。

功效：清肝明目， 養肝解鬱。 枸杞子甘平入肝、滋補肝陰、益精明目， 諸品協同可達到清除肝火、明亮雙眸之效。

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