什麼是亞健康 要怎麼調理
生活當中有很多人的身體都呈亞健康狀態的。 亞健康的人雖然沒有什麼嚴重的大病， 但是身體整體素質水準會下降， 如果不及時調整生活方式和日常飲食， 就會誘發嚴重的慢性疾病。 所以， 大家應該充分認識到亞健康的危害性， 要及時採取飲食調理來緩解亞健康的症狀， 不同的症狀所採取的飲食調理方式也會不同， 下面我們就一起來看看：
現在的人們大都處在亞健康的狀態中， 其實它並不是一種病但是它卻比疾病更加的可怕。 亞健康的表現主要是：疲勞、食欲不振、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降， 甚至胸悶、氣促、心慌等。 以上表現如不及時調治， 將造成人體神經內分泌紊亂， 免疫功能和體內代謝功能下降， 成為高血壓和其他身心疾患、心腦血管疾患、自身免疫疾患或腫瘤的發生原因。 造成亞健康的原因是多種多樣的，
亞健康即指非病非健康狀態， 這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)， 是界乎健康與疾病之間的狀態， 故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態， 亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆， 如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。 亞健康人群普遍存在六高一低， 即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。
那麼亞健康應該怎樣進行飲食調理呢?
失眠煩躁健忘：多吃富含鈣和磷的食物， 在平時可以多吃大豆和牛奶以及鮮橙類食物， 還可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋類食物。
神經敏感：神經敏感的人比較適合吃蒸魚， 但是還要適量的加一些蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的效果，
體瘦虛弱：身體虛弱的人適合吃一些燉魚， 在吃之前應該小睡一會， 很多人都有飯後睡覺的習慣， 其實這是不正確的， 應該飯前小睡一會， 因為吃了飯之後馬上睡覺， 會覺得很不舒服。
筋疲力盡：當感覺疲勞的時候， 可以吃一些花生和杏仁， 還可以吃一些核桃， 因為這些堅果類食物含有豐富的蛋白質和b族維生素， 還含有豐富的鈣和鐵等微量元素， 可以及時補充人體的元氣。 同時還可以多吃草莓和芝麻等含豐富蛋白質的食物， 可以保護肝臟。
眼睛疲勞：有一些女性整天面對電腦， 這樣會感覺到眼睛疲勞和酸痛，
大腦疲勞：可以多吃核桃和松子以及堅果類食物， 能夠起到健腦的作用， 而且還可以起到增強記憶力的效果。
壓力過大：在平時應該多吃一些富含維生素c的食物， 可以多吃菠菜和芝麻， 還可以多吃新鮮的蔬菜和水果， 當工作壓力特別大的時候， 可以服用維生素片劑， 這樣能夠緩解身心壓力。
脾氣不好：很容易上火動怒的人應該多喝牛奶和優酪乳， 牛奶富含鈣質， 可以消除火氣， 還可以多吃蘿蔔， 蘿蔔能夠起到清熱排毒的作用， 最好是生吃蘿蔔， 也可以用蘿蔔煲湯喝， 可以很好的去火， 能夠緩解緊張的情緒。
丟三落四：做什麼事情都覺得丟三落四和粗心大意的時候， 應該及時補充維生素c和維生素a， 可以多吃辣椒和胡蘿蔔以及紅棗以及牛奶等食物， 應該少吃高脂肪和高糖的食物。
溫馨提示
亞健康的危害是相當大的，如果出現了上述幾種亞健康的狀態，可以採取相對應的飲食調理方式來緩解症狀，如果病情比較嚴重，還應該及時到醫院諮詢醫生而採取相對應的緩解措施。（參考網站：家庭醫生）
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應該少吃高脂肪和高糖的食物。
溫馨提示
亞健康的危害是相當大的，如果出現了上述幾種亞健康的狀態，可以採取相對應的飲食調理方式來緩解症狀，如果病情比較嚴重，還應該及時到醫院諮詢醫生而採取相對應的緩解措施。（參考網站：家庭醫生）
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