這篇文章千金難買 飯後“八不急”保你活到老

一是不急於散步

飯後胃處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動， 增加胃腸負擔， 影響消化功能。 飯後大量血液集中到消化道，

二是不急於吃水果

在飯後立即吃水果， 容易在胃內留滯， 極易腐敗變質， 變成酒精及毒素， 引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。 因此， 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

三是不急於洗澡

如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

四是不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。 在進食酸性食物或果汁後， 會使琺瑯質晶體變得鬆弛， 如果此時立即刷牙， 將會把琺瑯質晶體輕易刷去， 久而久之， 牙齒就容易受到損害。 因此， 飯後漱口即可， 至少要等上1-2小時才宜刷牙。

五是不急於飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質， 影響鐵的吸收;此外， 茶水還會沖淡胃液， 影響胃內食物的正常消化。 所以飯後1小時內最好不要飲茶。

六是不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快， 血液的迴圈也加快， 如果這時吸煙， 肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多， 對於人體健康極為不利。

七是不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶， 會使腹腔內壓下降， 對消化道支持作用減弱， 容易引起胃下垂等消化系統疾病。

八是不急於上床

俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯後至少休息20分鐘再睡覺， 哪怕是午休也如此。