健體：跑步3要素，讓你越跑越聰明！

跑步是我們生活中最常見的運動方式， 跑步不僅可以強健我們的身體素質， 還可以讓我們身體的肌肉變的靈活， 對於我們的大腦還有活化腦細胞的功能， 讓我們的思維更加敏捷， 同時也會讓心情開朗， 消除憂鬱的不良情緒， 跑步有益無害， 除了提升忍耐力， 判斷力也更加精准， 許多創新的點子源源不絕地湧上來。 並且能漸漸控制自己的情緒與行動， 變得沉穩理性， 不再因為一點小事就和他人起口角衝突， 下面就為大家講講跑步讓腦子越跑越靈活的要點， 讓大家愛上跑步， 跑出健康人生來！

1.在戶外跑步

與其待在健身房內， 不如到外面跑步吧！欣賞沿途的景色， 接受到視覺情報的刺激， 活化大腦。 而且在外跑步時會隨時提醒自己不要跌倒， 或撞到他人， 這些提醒也會促使大腦加速運轉， 戶外的風景環境， 事情都是對我們大腦細胞的刺激，

2.跑20分鐘以上

跑步專家建議， 一次跑步至少在20分鐘， 最好能跑到40分鐘以上。 若很忙的話， 5分鐘、10分鐘也好， 積少成多， 累積起來效果也十分可觀， 對於我們身體的機能也是一個鍛煉， 這裡的時間要把握好，

3.邊考慮工作邊跑

由於工作與跑步時， 腦內運作的部位是相同的， 因此想激發一些新點子時， 不妨走出辦公室， 來個腦力慢跑吧， 這樣邊想工作， 邊跑步， 很快就會激發靈感， 讓思路也變的活躍，