減肥運動後多久喝水
減肥運動的過程當中， 我們都會出汗的。 如果出汗量比較大的話， 會讓身體極度缺水。 這個時候， 如果不及時補充水分的話， 對健康是非常不利的。 那麼， 減肥運動後多久喝水呢？其實， 在運動過程中， 要隨時補充水分， 最好喝一些功能性飲料或者是礦物質水， 對身體更好。
注意事項
1.運動方式的選擇應因人而異。
2.運動減肥應與飲食控制相結合。
3.運動減肥應持之以恆， 並且循序漸進。
4.所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在減肥物件體質健康和心肺功能的安全範
圍之內。
5.運動前要熱身。
6.運動後30分鐘內不能進食。 因為此時胃腸血管處於收縮狀態， 進食會影響消化。
7.運動後不能大量飲水， 因為水分經腸胃吸收進入血液後， 會增加血液迴圈量， 造成心臟負擔。
運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。 運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用， 防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪， 從而減少脂肪的形成。 糖是人體的主要能源物質， 運動能消耗攝入的糖和儲備糖， 阻止多餘的糖轉化為脂肪。 肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝， 使肌細胞的代謝能力增強， 增加肌纖維， 減少脂肪儲存。
