中國越來越多的人得這種病, 出現這種癥狀家人要警惕!
抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式， 以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少， 遲緩為典型癥狀。 抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作， 給家庭和社會帶來沉重的負擔， 約15%的抑郁癥患者死于自殺。 世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明， 抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病。
抑郁癥的癥狀有哪些?
抑郁癥是一種常見的精神疾病， 主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。
患上抑郁的人群越來越多， 那么， 有哪些食物能夠讓我們吃掉抑郁癥呢?精神科醫生為大家列舉出8種抗抑郁的食物， 大家不妨平日里多吃一些。
多吃八種食物有效防抑郁
1、深海魚
專家說， 一般住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 有研究發現， 魚油中的Omega-3脂肪酸， 與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用， 可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉
在南方經常可以吃到香蕉， 它不僅美味， 而且含有一種稱為生物鹼的物質。
3、葡萄柚
葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味， 無論是吃起來還是聞起來都非常新奇， 可以振奮精神。 而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力， 而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
4、全麥面包
專家說， 碳水化合物對于抗憂郁的效果不錯。 全麥面包含有硒， 它能振奮情緒。 除了全麥面包外， 很多面食也具有抵抗抑郁的效果。
5、菠菜
專家表示， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 在5個月后會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。 幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸， 但菠菜的含量最多!
6、大蒜
很多人因為大蒜的味道而遠離大蒜， 但是吃大蒜可以為大家帶來好心情。 有研究表明， 吃了大蒜制劑之后， 感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。
7、南瓜
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵，
8、低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。 而選擇低脂牛奶， 絕對不妨礙愛美女士的“美體計劃”。
