女人如何補腎養腎 補腎養腎就該這樣做
女人25歲以後， 身體機能開始減退， 腎功能開始下降， 導致腎虛腎虧， 易造成氣血兩虧、陰陽失調， 使女性身體發生退化， 逐漸衰老， 往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭髮乾枯等一系列衰老跡象。 因此， 補腎對於女人來說比男人更加重要。 那麼女人如何補腎養腎呢？別急， 接下來為大家介紹幾個補腎養腎的方法， 供大家參考。
女人如何補腎養腎？
1、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
2、避免縱欲過度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多， 除了黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 以下為大家具體介紹幾種補腎食物：
(1)、黑芝麻：補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病。
推薦一款食譜：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
(2)、黑豆：用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
推薦一款食譜：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
(3)、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
推薦一款食譜：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
(4)、何首烏：補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
推薦一款食譜：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
(5)、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。
推薦一款食譜：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
4、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時，
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
6、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
7、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟，
8、保持大便暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
9、運動養腎
生命在於運動， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。
這裡推薦一個有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
此外， 經常用腳後跟健走也可以有效強腎健體。
10、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
此外， 泡腳也是養腎的好方法之一。 其中泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。