冬季養生 切記養好足部氣血

自古以來， 各種養腳護腳的方法就層出不窮。 現在天一冷， 各種足浴盆又成了商場裡的熱銷產品。

腳的健康與否代表著人體健康與否，

“養樹護根， 養人護腳”， 養好腳， 對人體健康有諸多益處。 “腳上有與神經中樞緊密相連的無數神經末梢。 ”陳紅亮介紹， 如果人體的某個部位出現病變， 都能在腳上找到相對應的穴位。 而一些常見病， 如頭暈、失眠、骨質疏鬆等， 都能通過對腳部相關穴位的調理達到治癒疾病的目的。 因此， 人們在日常生活中， 應該對腳有足夠的重視。

按摩和足浴療法簡便有效

“而腳的保護其實很簡單， 只需一些簡單易行的方法。 ”陳紅亮介紹， 中醫學上認為， 治療頭暈、失眠、骨質疏鬆等病症的眾多方法當中， 按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。 “像按摩療法， 只要找准足部的穴位進行按摩， 對某些疾病可以起到緩解症狀甚至治癒的作用。

”陳紅亮說， 一般失眠者， 睡前可先用熱水泡腳， 之後進行足部反射區按摩， 首先將足底搓熱， 再搓足背及足部內外側， 然後重點按壓腎、心、肝等反射區， 每晚堅持， 睡眠會有很好的改善。 “按摩和足浴相配合， 效果會更好。 ”陳紅亮介紹， 失眠症患者， 可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水， 在晚上睡前泡腳20分鐘， 再進行按摩。

足部保健有禁忌

“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多， 不少足浴盆也帶有按摩功能， 讓足部保健變得更加簡單了。 ”陳紅亮提醒大家， 足部按摩雖然有利於健康， 但對健康人來說， 飯前飯後就不宜進行足部按摩。 而患有心腦血管疾病的老年人， 在進行足浴時也一定要小心， 由於泡腳使得更多的血液湧向下肢， 容易因腦部供血不足感到頭暈， 如果出現胸悶頭暈的感覺， 應立即停止泡腳， 嚴重者應及時送醫院救治。

冬季喜歡泡腳的老年人， 一次泡腳以15至30分鐘為宜， 如果能在泡腳時適當補充一些水分就更好了。 “而有高血壓、心臟病的老年人，

在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹慎一些。 ”陳紅亮介紹。

秋冬也得防真菌

夏天， 足部的真菌讓很多人十分煩惱， 其實， 真菌在秋冬同樣倡狂。

鄭州市中醫院主治醫師張燕介紹， 冬天來了， 為了禦寒， 腳被層層包裹起來， 在這種情況下， 給真菌提供了滋生的空間。 “一般真菌感染從腳指甲和皮膚開始。 ”張燕介紹， 真菌很容易擴散， 一旦腳指甲感染並造成皮膚損傷， 就容易導致其他不良病症， 如蜂窩織炎。 “冬季要想遠離足部真菌， 需注意以下幾個方面。 ”張燕說， 如果要去修腳， 須確保腳盆和相關工具乾淨， 並注意這些工具是否放在消毒櫃中;去足部保健場所， 可以自帶消毒劑和毛巾等;不要一直用指甲油， 建議休息一周再塗抹;沐浴後，

給腳指甲周圍擦些潤膚露， 並防止腳指甲受傷;保持雙腳皮膚衛生、細嫩， 避免皸裂、脫皮或腳跟乾燥， 擁有良好衛生習慣。