秋季養生幾招可改善秋季疲乏

秋天是不是不管我們睡多早， 睡了多長時間還是感覺全身乏困， 精神不濟呢？難道就是因為“春困秋乏”嘛， 有什麼方法可以改善？

秋季要少吃辛辣刺激的食物
儘量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物， 尤其是油炸、燒烤類食物， 另外蔥薑蒜、白酒等也要少碰， 富含豐富蛋白質的食物比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等等可以多吃。
油膩的食物會在人身體內產生一種酸性物質， 讓人感覺困乏， 而蔬菜、水果具有提神功效， 因為水果蔬菜屬於偏鹼性食物， 可中和身體內酸性食物。

OL們要學會勤眨眼
多眨眨眼睛， 是保護視力的最有效方法之一， 也有助於晶狀體、虹膜肌交換位置， 這樣可有助於眼部潤滑， 同時還有助於消除眼部疲勞， 如果我們長時間不眨眼， 眼睛會很幹。
整天對著電腦的OL們， 要學會保護好自己的眼睛， 讓眼部適當休息， 在電腦前每隔半小時就要遠眺下風景， 尤其是綠色植物。 眼睛使用過度會傷肝。

多曬太陽
秋天的陽光不算很刺激了， 充足的陽光也可幫助你來抑制黑色素的分泌， 隨著秋季到來預計會增多， 這樣的人體褪掉黑色素機會就多了起來， 讓人感覺心情愉快。 適當多曬太陽讓人心情感覺愉快， 顯得更有精神。

每天多睡一小時
養成午睡的好習慣， 早睡早起身體好。 只有睡眠充足才可從根本上剞劂困乏問題， 當然睡覺也不是越多越好， 還要根據平常的習慣， 只要每天增加一個小時即可， 如果可保障每天8小時睡眠， 能夠以百倍信心投入學習、工作中去。

上班時試試泡花旗參
中醫認為秋乏是因為秋天乾燥， 導致人身體內的陰液不足產生的問題， 旺盛的陽氣會覺得很乾燥， 來一杯花旗參茶把， 有助於提神、抗疲勞還有助於滋陰補氣。
花旗參切片後， 每天取5-10片鄒遊來浸泡、沖水即可， 這樣一杯茶可比咖啡好的多。