懶人瘦身方法:一日三餐健康快速減肥食譜
懶人瘦身方法:一日三餐健康快速減肥食譜
早餐:黑芝麻紅豆粥一碗, 茶蛋一個, 涼拌蘿蔔絲小菜
午餐:清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,
晚餐:紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉, 50克掛麵, 青菜1把, 蘑菇數朵)
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早餐:紅豆大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或
大棗1把
午餐:番茄炒雞蛋,
晚餐:菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心
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早餐:優酪乳一杯,
全麥麵包一到兩片,
雞蛋一個或者蘋果一個
午餐:清炒菠菜,
一小碗米飯,
蝦仁炒苦瓜
晚餐:蘋果一個,
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早餐:蜂蜜檸檬茶, 一小碗綠豆粥, 全麥麵包
午餐:荷葉冬瓜排骨湯,
黃瓜炒木耳,
一小碗米飯
晚餐:自製水果沙拉
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早餐:薏米粥一碗, 蘋果一個
午餐:苦瓜炒蛋,
紫菜湯,
一小碗米飯
晚餐:黃瓜一根,
優酪乳一杯
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早餐:自製黃瓜獼猴桃汁, 全麥麵包
午餐:優酪乳,
水煮蛋,
四季豆
晚餐:蘋果一個,
香蕉一根
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早餐:優酪乳一杯, 全麥麵包兩片, 雞蛋一個
午餐:全麥麵包4片
晚餐:蔬菜沙拉, 優酪乳
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早餐:蜂蜜檸檬水, 老面饅頭
午餐:水果沙拉
晚餐:紫菜湯,一小碗米飯 老面饅頭
午餐:水果沙拉
晚餐:紫菜湯,一小碗米飯