春季養生小常識 做好這幾點就可以

平時生活中， 很多人都希望通過保持健康的方式來保護自己的身體， 但是因為工作壓力大， 沒有足夠的時間照顧自己而處於亞健康。 當前， 春季時節已到， 其實隨性懶惰的生活也可以在春季養生， 不用花很多時間就可以實現養生， 下面來看看吧。

少吃維生素

過量攝入維生素A， E等， 反不利於身體健康。 一旦超過（推薦量）超過5次， 免疫力下降， 癌症和自身免疫性疾病的風險將增加， 均衡飲食是最重要的。 只要有足夠的營養攝入量， 就不需要多餘的維生素。

睡前半小時

睡前30分鐘前不要上網， 打電話， 寫日記， 聽音樂， 沐浴等等。 另外， 白天的陽光多抑制腦垂體分泌褪黑激素， 保持清醒。 晚上回家， 家裡可以用昏暗的燈光代替， 避免影響褪黑激素的分泌， 以便安然入睡。

少喝含糖飲料

經常喝含糖飲料， 糖類會轉化為脂肪， 容易增胖， 還會導致你的身體維生素B流失，

你會更容易疲倦。 如果你已經習慣了喝飲料， 可以先減少糖的吸收開始， 最好先喝無糖紅茶， 綠茶， 烏龍茶等飲料。 同時要把握少喝原則， 這樣才好。

每天8杯水

喝大量的白開水， 每天喝至少2000-2500升， 大約8杯。 多喝水有助於改善新陳代謝， 幫助排出體內毒素;還有助於消化，

刺激腸胃蠕動。 上班族經常忘記喝大量的水， 可以購買1000cc容量的水壺， 在辦公室喝水， 下午喝一壺。

學習貓伸展

誰說不能在工作中運動？其實簡單的運動是可以的， 例如， 在辦公桌上， 利用電腦下載檔案時， 可以將雙手向後拉。 不僅深呼吸， 還鍛煉肩胛骨周圍肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還可以收緊腹部肌肉， 糾正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中醫認為春夏陽， 所以春天應該多吃一些辛辣的東西。 例如， 民間講究春節2月吃春餅。 另外， 你還可以吃一些辣椒， 蘿蔔等。

相反， 那些營養冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用， 如香蕉， 梨， 百合， 銀耳等。 特別是冰冷的東西， 如霜淇淋， 冷飲等， 會聚集在身體中冷藏， 導致夏天的脾臟， 帶來一系列不適。

公雞獨立看電視

上班回到家後， 你應該增加體能運動。 比如利用看電視的時間輪流抬高左右腳， 用金雞獨立的坐姿觀看電視， 練習身體協調和平衡。 健身和娛樂， 雙重好處。

每天一道綠色菜肴， 蘑菇類

中午吃的時候， 可以增加綠色的蔬菜或蘑菇類蔬菜下飯。

綠色蔬菜， 如菠菜， 菠菜， 紅薯葉等。 綠色蔬菜富含膳食纖維， 有助於消化; 還有豐富的維生素B， 有助於恢復疲勞。 蘑菇， 銀耳等富含多糖， 可增強免疫力。

以上是春季養生小常識， 無論在家還是在辦公場所， 都可以用上， 這樣讓自己身體更健康， 工作更精神， 生活更愉悅。

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