經常散步可緩解疲勞幫助消化

冬天天寒地凍， 很多人都缺少運動， 這對身體健康是不利的， 散步是運動養生方法中值得推薦的一種， 在平時生活中， 如果我們能夠經常進行散步， 那可以有效緩解疲勞， 幫助更好的消化， 下面， 專家就來為我們介紹幾種簡單又實用的散步方法。

散步是一種溫和的運動方式， 它是我們在冬季養生的一個好方法， 單純的散步雖然也有著不錯的鍛煉效果， 但是卻會缺乏樂趣， 下面我們來介紹幾種比較有趣的散步方式， 一起來看看。
拍打散步
這是傳統的健身方法。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動， 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位， 有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
倒走散步
它改變了人體步行方向和習慣， 有利于鍛煉人體的感覺器官， 平衡感覺。 倒走腳尖先著地， 后過渡到腳跟， 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。
聽曲散步
這是一種減壓的方式， 也有助于消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。
摩腹散步
一邊慢走， 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”， 他認為：“食畢摩腹， 能除百病”。
散步的時間也很有講究：
食后散步
《老老恒言》里說：“飯后食物停胃， 必緩行數百步， 散其氣以輸于脾， 則磨胃而易腐化。 ”這說明飯后散步能健脾消食， 延年益壽。
清晨散步
早晨起床后， 或在庭院之中,或在林蔭人道等字氣清新、四周寧靜之地散步。 但要注意氣候變化， 適當增減衣服。
春日散步
春季的清晨進行散步是適應時令的最好養生法， 因為春天是萬物爭榮的季節， 人亦應隨春生之勢而動。
睡前散步
《柴巖隱書》曰：“每夜欲睡時， 繞室行千步， 始就枕。 ”這是因為“善行則身勞， 勞則思息”。
看過上面專家的講解， 我們了解到經常進行散步可以有效的緩解疲勞， 并且幫助消化， 大家可以根據自己的情況選擇適合的， 而散步的時間最好也有一定的選擇， 以達到更好的鍛煉效果。