40歲後腦子衰老加速 6招讓大腦慢慢“變老”

人腦中， 大腦掌管著語言、思維記憶及計算等活動， 而小腦則控制著人體的動作與協調能力。 當大腦和小腦無法正常運轉時， 會指示“失靈”， 人的表現也會有些異樣。

記憶障礙。 對時間、地點、內容的認識及判斷力下降， 如經常遺失物品、健忘等。

性格、行為的改變。 生活習慣刻板怪異， 不喜歡與人交往；性格急躁， 言語增多或重複囉嗦， 常因一些小事而糾纏不清、沒完沒了等。 比如， 有時在街上會看到一些“較真兒”的老人， 對年輕人而言， 要給予理解和關懷。

智力減退、癡呆。 理解、判斷、計算能力等智力活動全面下降， 難以勝任工作及家務， 甚至不能正確回答自己的姓名、年齡， 出門後不記得回家的路等。

“這種‘失靈’一方面是因腦容量縮小造成的， 另一方面則是由於腦功能出現病變造成的”， 中日友好醫院中醫老年病科主任李海聰說。 如果是前者， 不需要過度擔心， 人的年紀越大， 身體機能也會相對衰退， 老人出現記憶力下降、愛健忘等屬正常現象， 完全可以用日常經驗或推理分析能力來彌補記憶力減退的不足， 一般不會對生活造成影響。 後者則需及時前往醫院就診， 因為腦血管病往往會對大腦造成不可逆的影響。

李海聰強調， 對於腦萎縮， 目前並沒有很好的解決良策， 做好積極的預防工作、讓大腦慢慢“變老”就是最好的治療方法。

遠離吸煙、酗酒。 這些是造成大腦萎縮的危險因素， 特別是酗酒， 對記憶力的損傷非常嚴重， 老人應儘量遠離。

多吃健腦食品。 在膳食平衡的基礎上， 適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助於增強記憶力的食物。 同時， 少吃油膩辛辣等刺激性食物， 做飯時少放油、鹽、糖等調味品。

勤做腦部訓練。 俗話說：“腦子越用越活”。 平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練， 盡可能地記住所學的內容， 並在腦中回想。

豁達樂觀的心態。 衰老是自然規律， 每個人都無法抵抗。 雖然年老， 卻要對自己充滿信心， 多和社會接觸， 做一些力所能及的事情， 保持心情愉悅。

適當的體育鍛煉。 為增強機體各系統功能， 保持其協調性， 日常可多做一些有氧運動， 游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

積極防治心腦血管病。