瘦腹部脂肪的方法

隨著生活水準不斷的提高， 越來越多的人忙碌於工作， 於是忽略了自己的飲食， 長期不規律的飲食加之缺少運動就容易導致身體變胖， 尤其是在肚子上就特別容易形成比較多的脂肪， 這樣看上去會嚴重的影響到自身形象， 並且肚子肥胖穿什麼衣服都特別的難看， 那麼想要減掉肚子上的脂肪是要掌握好方法的， 下面一起瞭解一下瘦腹部脂肪的方法

瘦腹部脂肪的方法

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3．多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。

5．控制熱量與脂肪。

6．飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥， 要有耐心和恒心， 堅持就是成功！

上面就是對瘦腹部脂肪的方法的介紹，