冬天應該怎麼預防疾病

冬天就要到了， 這個季節會讓人感受到嚴寒， 也會讓人目睹雪地的風光， 不過， 在欣賞滿城白雪的時候， 也不要忘了這是一個疾病的高發季節， 當然， 很多朋友會說感冒， 其實遠遠沒有這麼簡單， 有些朋友會有膝蓋痛的情況， 有些朋友會肺部不舒服。

所以說， 我們應當瞭解一些冬天預防疾病的小知識來捍衛我們的健康， 這樣才能夠沒有插曲的過完這個冬天， 同樣， 這個冬天是否能安安穩穩的度過， 就要看您的疾病預防意識和保健意識了。

【防寒】 增衣保暖禦寒 勤曬太陽防感冒

臨近冬天， 氣溫下降， 不少市民已在這個時節感受到初冬的寒冷， 許多人戴上圍巾， 穿上秋冬衣服， 抵禦寒風和低溫……昨天， 記者從華東、仁濟、市中醫醫院等瞭解到， 由於天氣變化， 近期來院就診中風、老慢支和高血壓等心血管疾病患者所占比例有所增多。 每年立冬之初， 總是心血管疾病患者的高發期，

俗話說：“冬衣伸足臥， 則一身俱暖”。 這也就是說， 在穿戴睡臥上， 更要注意防寒保暖， 適時增減衣物。 如果衣著過少過薄， 室溫過低， 則易感冒。 反之， 衣著過多過厚， 室溫過高， 也可能容易感冒、生病。

立冬過後， 晝短夜長， 日照減少。 在民間有“冬陽貴如金”之說， 冬天曬曬太陽， 使人周身舒適， 心曠神怡， 是很好的保健良方。 日光還可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激， 促使表皮血管擴張， 血液迴圈加速， 活躍細胞新陳代謝， 改善皮膚組織營養狀況。 因此， 經常曬曬太陽， 不僅能愉悅心情， 還可幫助預防感冒等疾病。

【飲食】 溫補少辛增酸 首選羊肉燉蘿蔔

冬季寒氣逼人， 人體需要更多能量來維持平衡。 冬季飲食要以“溫補”為主。 立冬過後， 在菜品上可首選羊肉燉蘿蔔， 適當多吃點肉類。 此外， 龍眼、山藥、大棗等溫熱之品， 可抵禦寒冷。 除了三餐之外， 還可適當補充一些中藥， 比如：黃芪、黨參等， 都是比較溫和的補陽藥材， 可制湯等食用。

每年冬季， 很多女性總會經常感到手腳冰涼。 對此， 潘永福主任分析說， 在冬季手腳冰涼的人群中， 大約有70%至80%並非完全是因為陽氣不足， 很多其實是迴圈不夠， 血液流通較慢造成的。 因此， 專家建議可以多吃一些疏肝活血的食材， 比如：黨參、紅棗等， 但也要注意不能一味只吃單一溫補之物， 還要注意陰陽調和， 最好是能在醫生指導下， 合理調理飲食。

這些都是一些小知識， 既簡單又好事實， 希望朋友們在冬天裡多多試一試這些方法， 相信對您今後的生活會很有幫助， 畢竟一些的前提都跟健康有關， 沒有了健康， 有錢也枉然， 所以說， 不論有錢沒錢， 對健康的重視絲毫不可減。