做仰臥起坐的好處有哪些

現代人是非常喜歡鍛煉的， 而仰臥起坐是一種非常方便的鍛煉方式， 不僅方便， 做仰臥起坐的好處也是非常多的， 除了基本的強身健體效果， 經常做仰臥起坐還可以增強人體的抗病功能。

1.增強體質

可以鍛煉腹部肌肉， 使肌肉收緊， 可以拉伸韌帶、脊椎， 強化肌肉， 增強我們的體質。

2.預防一些慢性疾病

可以刺激毛細血管， 加快血液迴圈， 促進體內化學、生理反應的進行， 從而預防和緩解一些慢性疾病。

3.瘦肚子

仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉， 增加肌肉的運動量， 以致減少腹部多餘脂肪， 使小腹肌肉變得緊實， 達到減小肚子的效果， 為愛美人士塑造完美的細腰。

4.改善身體抗病能力

在做仰臥起坐的時候， 可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用， 通過這層關係， 從而有效地調節了中樞神經系統， 改善了身體的抗病能力。 我們要知道的是適量運動都是可以改善機體免疫功能， 提高身體的抗病能力。

5.愉悅心情

仰臥起坐還有利於人們保持愉悅的心情， 減少精神病、憂鬱症得病率， 促進人們心理健康。

由此可知， 正當的仰臥起坐訓練會讓我們的身體底質得到更好的提高， 有益與我們的身心健康。

6.仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量

有很多研究認為， 仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。 屈曲脊柱已被證明有助於營養物質的送達椎間盤， 從而有利於防止骨骼僵硬。 此外， 仰臥起坐還可以提高身體核心區的穩定性。