冬季怕冷 6個方法能讓身體變得暖和

6個方法能讓身體變得暖和

1.養成良好的飲食習慣， 攝入足夠的熱量。 飲食是氣血化生之源， 如果不按時飲食， 或吃得太少、偏食， 比如節食減肥等， 都會引起氣血不足， 陽氣虛弱。

2.適當的運動。 運動則氣血流暢， 陽氣外達， 溫煦功能正常。

3.注意保暖。 多穿衣服， 防止熱量散失過快， 也少在溫度過低的環境中， 防止消耗過多的熱量。

4.食療。 可以多吃一點溫補的藥物或食物， 如黃芪、當歸、巴戟等中藥材， 口感好， 又都可以溫補陽氣。 像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物， 也都有溫補的作用。

5.泡腳。 睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用， 還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥， 或者直接加一些白酒也可以。 泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度， 時間在半小時以內。

6.熱敷丹田：丹田周圍， 是人體陽氣化生彙聚之地， 用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍， 如神闕、關元、氣海這些穴位，

這些食物也能讓你溫暖過冬

山藥

山藥在冬季是很好的抗寒食物。 其實， 山藥是可以作為主餐來用的， 在山藥中含有大量的蛋白質以及澱粉。 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量， 從而為身體增加能量，

海米

海米， 即蝦幹， 幹蝦米， 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效， 含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。 能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症， 適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為， 生薑中也含有植物殺菌素， 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌， 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油， 能抑制人體對膽固醇的吸收， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。 不過， 生薑性屬微溫， 過量食用會傷陰助陽， 所以陰虛火旺的人不宜多吃。

辣椒

冬天適當吃辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 可刺激食欲、增進消化。 冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。 而且， 辣椒有一定的藥性， 能“除風發汗， 行痰， 除濕。 ”用現代醫學解釋， 就是能促進血液迴圈，

羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。

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