吃燕麥片可以減肥嗎 燕麥減肥法真的沒那麼神
吃燕麥片可以減肥嗎
可以。
適當吃燕麥的確有一定的減肥功效。 因為燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且， 因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 加上吸水性強， 容易讓人感到飽腹感。
所以， 很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然就會瘦下來。
燕麥減肥效果其實並不明顯
雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果， 但這也是需要很長一段時間才能看出來的。 據飲食專家介紹， 在每天都食用燕麥的情況下， 需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3個月至半年左右， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。 而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，
燕麥減肥效果會因人而異
你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。 如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝， 可是， 如果你是B型血或者AB型血的人， 反而要少吃一些燕麥， 因為容易導致發胖。
單純大量隻吃燕麥減肥不靠譜
1、燕麥熱量不低
燕麥就其本身而言， 是富含多糖的糧食， 所以熱量並不低。 白飯1碗 100g， 約240卡;燕麥的熱量是100g， 367卡。 再說， 營養師建議， 如果單吃燕麥減肥， 會造成營養不均衡，
2、燕麥含穀膠蛋白
燕麥中含有的穀膠蛋白可是減肥殺手！穀膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等， 而且， 小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質， 使血糖急速上升， 胰島素的分泌也會劇增。 胰島素是儲存脂肪的激素， 因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。
（想知道具體怎麼吃燕麥減肥效果才會好請參考：燕麥片怎麼吃才減肥）
市面上的燕麥片很多不適合減肥
現在賣的一些“麥片”或稱為“營養麥片”則是多穀物混合而成的， 如小麥， 大米， 玉米， 大麥等， 其中燕麥只占一小部分， 甚至根本就不含有燕麥片， 看看成分表就會發現， 裡面還會加入麥芽糊精， 砂糖， 奶精(植脂末)， 香精等， 加入砂糖和糊精會降低營養價值， 加入奶精則含有了反式脂肪酸， 不減肥反增肥。
過多攝入膳食纖維並不好
推崇燕麥等雜糧減肥食物不就是因為其富含膳食纖維嘛， 可是， 我們別搞錯了， 一味過多攝入膳食纖維反而對健康不利哦：
1、影響腸胃健康
膳食纖維因為是不好消化的營養， 所以對於一些人來說是不好的， 比如腸胃消化道不是很健康的人、患有痢疾和做腸道手術的人， 還有就是比較容易惹上傷寒的人， 過多的攝取膳食纖維對健康是非常不利的。 胃腸功能差， 如果還吃很多的膳食纖維， 就會對腸胃造成刺激影響腸胃健康。
2、低血糖患者少吃膳食纖維
我們知道，膳食纖維有降低血糖的作用，有效的預防高血糖，降低患糖尿病的風險。如果人體本身血糖含量低了，還攝取太多的膳食纖維就會使得血糖越來越低，對健康不但沒有好處，更是壞處多多。
3、導致營養不良
膳食纖維在將廢物排出體外的同時，也可以附著很多的營養，比如蛋白質、一些礦物質元素和無機鹽等，在排出廢物的時也順便將這些人體必需的營養也排出體外。
而且，膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。所以說如果過多的攝入膳食纖維會導致營養的缺乏。
2、低血糖患者少吃膳食纖維
我們知道，膳食纖維有降低血糖的作用，有效的預防高血糖，降低患糖尿病的風險。如果人體本身血糖含量低了，還攝取太多的膳食纖維就會使得血糖越來越低，對健康不但沒有好處，更是壞處多多。
3、導致營養不良
膳食纖維在將廢物排出體外的同時，也可以附著很多的營養，比如蛋白質、一些礦物質元素和無機鹽等，在排出廢物的時也順便將這些人體必需的營養也排出體外。
而且，膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。所以說如果過多的攝入膳食纖維會導致營養的缺乏。
