手臂肥胖怎麼減 教你按摩瘦下來

水腫型手臂在白領一族中非常常見。 手臂水腫讓你與纖細的玉臂無緣， 所以瘦手臂成為你的一大要務。 那麼手臂水腫怎麼減肥呢?今天小編為大家推薦瘦手臂非常有效的淋巴按摩法， 一起來瞭解吧。

水腫型肥胖的主要表現症狀

食欲一般， 但手腳無力， 不喜歡運動， 吃完飯渾身發軟想躺下， 嘴裡發粘， 尿不通， 易壞肚子， 早晨起來時眼睛浮腫等。 四肢沉重、腹部常會有飽漲感， 而且手腳腫腫的， 尤其是大腿、臀部及腹部。

一般這類人有長期服用藥物的習慣， 易口渴， 喝水較多， 喜好重口。

淋巴按摩瘦水腫型手臂的步驟：

要收緊上胳膊， 先按摩淋巴腺， 使手部積存的水分與代謝廢物流失， 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則， 是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養。

動作一：坐在椅子上，

左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。

動作二：用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。

動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，

輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢， 加速新陳代謝， 有效消除浮腫和脂肪。

三種方法也能瘦手臂

1、舉啞鈴瘦臂

很多男性都會喜歡舉啞鈴， 這種運動方式不是很激烈， 可以適量而為， 而且它還有一個好處就是有針對性， 可以快速的瘦臂， 消耗胳膊上的脂肪。 另外還可以鍛煉肌肉， 練出完美的臂型。 基於同樣的理由，

可能有些女性會對它望而卻步。

2、跳繩瘦臂

女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉， 那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了， 而這種運動方式也確實是傾向女性化的， 跳繩具有趣味性和實用性兩種性質， 而且它還能鍛煉人的身體協調能力， 提高身體的靈活度，

可以說是非常受歡迎的。

3、甩手瘦臂

甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法， 這種方法很簡單， 一學就會， 我們可以先將右手往後甩10下， 然後再交換用左手往後甩， 接著可以交替往前甩， 這種方法雖然簡單， 但是對鍛煉手的筋骨， 和促進血液迴圈有很大的作用， 同時也能很好的瘦臂。

芊芊玉手是人人期望的事情， 有些人的胳膊， 手臂過粗， 脂肪過多的話， 那麼也是不要太擔心的， 上面介紹的三種方法都是很好的瘦臂， 只要堅持運動， 不中途而廢的話， 你是會甩掉手臂上的脂肪的。 (參考網站：尋醫問藥)