瑜伽到底能不能減肥，訴說瑜伽與減肥那些微妙的關係！
瑜伽到底能不能減肥？一個月能瘦多少斤？會不會反彈？
可能80%-90%來到瑜伽館參加瑜伽練習的朋友， 首先關注的是瑜伽減肥， 其次才是健身。
的確， 很多現代的人接觸瑜伽， 更多的可能被灌輸的概念是瑜伽是用來減肥的。 市面上對瑜伽的宣傳大多是塑形， 減肥， 提升氣質， 馬甲線等類似的廣告詞；同時利用高溫瑜伽瑜伽、清潔法、斷食法來鋪天蓋地的宣傳減肥效果；瑜伽老師個個也是身材美好， 形象極佳， 氣質溫柔的形象。
但是實際效果是怎樣的呢？真的每個只要參加瑜伽練習的朋友都瘦了嗎？
瑜伽的確是可以塑形減脂， 但是要注重方法。 不是盲目亂練習一通， 逼出一身大汗， 把自己累的半死， 減肥效果就好；也不是三天一次， 五天一次， 想起來就動一下， 就會達到某種瘦身效果；更不是不瞭解自己的身體狀況就去盲目做斷食， 達到減重的效果。
減肥的原理分兩種
第一種式減重：體重的確少了， 但是體型似乎沒什麼改變；
減重類減肥原理是攝入量少於消耗量， 意思是吃的東西的熱量總量， 不夠一天消耗的總熱量。 這樣身體需要的更多熱量就會通過消耗原本身體儲存的熱量， 長期這樣， 自然脂肪會被消耗一部分， 而達到減重效果。 這種往往被稱為“管住嘴， 邁開腿”的方法。
第二種是塑形：體重改變不大， 但是形體變得好看、勻稱。
塑形類減肥原理是通過運動鍛煉增加自身肌肉含量， 調和體脂比例， 塑造肌肉線條。 通常這種方法不太需要在飲食上過分苛刻， 多攝入蛋白， 少攝入脂肪， 健康綠色的飲食和飲食習慣， 加強身體鍛煉。
而瑜伽的減肥原理就是：1、健康的飲食和飲食習慣；2、健康有規律的生活習慣；3、自律自控的行為；4、健康理智的保健思維；5、日常不間斷的瑜伽練習增加消耗量，
對於著急減肥的人：想要在短時間內見到極好的減肥效果， 比如3個月， 半年內， 這些急於見到好的減肥效果的練習者， 在選擇瑜伽課程的時候， 以主動型、流動型、力量型風格的瑜伽課為主， 以伸展型、被動型、柔和型瑜伽課為輔。 這樣長期保持固定頻率的練習， 比如一周4、5次， 或者每天一次， 就會凸顯好的減肥效果。 當然， 還要保持健康的飲食， 比如少刺激性食物， 少高脂食物， 多食蔬菜瓜果， 切勿暴飲暴食。
不急於一時減肥的人：不急於馬上瘦身， 但是想通過來練習來改善身體體質， 改善形體的練習者，
下面介紹幾種哈他瑜伽其他風格的瑜伽， 練習者可以根據自身的需求和練習情況選擇去練習。 請在專業老師的指導下進行練習， 避免盲目跟著視頻或書本練習。
實用哈他：包括修復瑜伽、理療瑜伽、塑形瑜伽等， 節奏適中， 適合每個練習者。 此類型的瑜伽課不光可以輔助修復人體受損的關節， 還可以幫助理療脊椎， 同時伸展全身的肌肉， 起到塑形的效果。 長期堅持這類課程， 也是在為身體打下堅實的基礎， 為更好級別的練習做準備。
流瑜伽：阿斯東加和哈他傳統瑜伽的結合， 流動速度快，
陰瑜伽：屬相對被動的練習， 速度緩慢， 靜止保持動作的時間較長， 比較鍛煉控制力， 適合調理經絡， 肌肉和關節結締組織柔韌性較差的練習者。
球瑜伽：大部分球瑜伽採用動態節奏的練習， 配合動感的音樂， 有節奏的速度。 比較鍛煉核心力量和全身肌肉， 偏向力量型的鍛煉， 對練習者的體能要求稍高。
普拉提：配合固定的呼吸和訓練肌耐力的動作， 通常是動作幅度小， 速度均勻， 動作次數多的方式練習， 很多屬於肌肉收縮練習， 比較鍛煉全身力量和核心力量。
練習簡易：想通過瑜伽來減肥的練習者， 也不要只顧減肥， 才開始練習的時候， 任然要循序漸進練習， 先讓身體適應，
