冬季有氧養生運動登山

在冬季的時候很多朋友們往往由於受到外部環境的局限， 從而在冬季的時候不願意運動， 並且外部總是天寒地凍讓人只想賴在暖暖的被窩中， 一個冬天都不進行運動不僅容易導致脂肪的堆積， 並且也不利於大家腸胃對於食物的消化吸收， 今天就要給朋友們介紹一種有氧運動就是登山運動養生， 尤其適合南方的人們在冬季的時候進行！

對於中國南方地區選擇登山運動是比較合理， 因為南方的地區冬季山林的景色也是非常不錯的， 並且空氣品質也很高， 可以進行很好的有氧運動來達到健身的目的， 但大家在登山的時候有一些小細節需要注意， 否則很容易造成一定的損傷的！

第一個要注意的時候下山的時候，

即使覺得疲憊的時候也不要“鎖關節”。 當大腿過度勞累的時候， 走路時就會不自覺的鎖關節， 就是把腿部伸的筆直， 這樣可以減輕大腿肌肉的負擔， 暫時放鬆肌肉， 但是卻很容易造成膝勞損， 膝衝擊傷， 腳踝勞損和腳踝扭傷， 因此“鎖關節”

在登山的時候是一種比較危險的行為人們一定要多加注意！

第二個要注意的就是巧妙地選擇並應用登山杖， 登山杖是可以有效的幫助大家分擔腿部的壓力的， 通過作用手部的力量減少了對於膝關節的壓迫， 從而可以防止人們在登山的過程中膝關節受損， 同時在冬季的時候運動也要注意保暖， 不要在登山的過程中脫衣服， 很有可能大家的外部出了些汗， 但其實內部並沒有完全地溫暖起來， 從而內外溫度的不平衡也是會導致出現不適的！