腳脖抽筋怎么回事

對于抽筋這個詞大家一定非常的熟悉， 在生活當中每個人都有過腿抽筋或者是腳脖抽筋的經歷， 當出現抽筋現象的時候， 往往是身體缺鈣或者是受涼引起的， 在這樣時候患者可以對抽筋的部位進行熱敷就會緩解癥狀的， 如果抽筋的情況比較嚴重， 就需要進行物理治療或者是針灸治療。

長時間的站立、行走長時間的劇烈運動以及過度勞累， 都有可能會引起腳脖子抽筋疼痛， 這些不良的生活方式容易導致踝關節的軟組織的慢性勞損甚至出現軟組織的撕裂傷， 從而導致局部的疼痛。 受涼的情況下也會引起腳脖子抽筋疼痛。 腰椎間盤突出癥或者周圍神經受到刺激壓迫會引起神經的異常放電， 神經支配的范圍比如腳脖子的地方就會出現肌肉的抽搐， 出現荊刺一樣的疼痛。

經常抽筋怎么辦?

平時注意預防抽筋， 要驅寒保暖。 注意睡眠姿勢。

適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

走路或運動時間不可過長。 適當參加體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液循環順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

當發生抽筋時， 要反其道而行之， 朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿后面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面盡量伸直膝關節。 當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

抽筋吃什么食物好?

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的， 香蕉中含有豐富的鉀元素， 能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果， 含有的泛酸能夠讓人開心， 解除憂郁。 這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果