高血壓能喝脫脂牛奶嗎

高血壓能喝脫脂牛奶嗎？對于這個問題包括高血壓患者在內的很多人都是非常想要了解的， 這是因為這個問題很多時候是會影響到我們高血壓患者們的正常生活以及身體健康的。 說到脫脂牛奶大家應該是不陌生的， 因為很多人在自己的生活里面是會喝到脫脂牛奶的， 這主要是為了不發胖而同時又可以補充蛋白質而喝的。

眾所周知， 對于高血壓患者來說有很多方面是需要注意的， 而且高血壓病人的致病原因是很多的， 幾乎不同的患者的致病原因都是不一樣的， 這也就造成了高血壓這種疾病還是比較難治的。 其實對于大部分高血壓患者來說， 很多人的致病原因是因為平時飲食的不注意。 那么， 下面就來說說高血壓能喝脫脂牛奶嗎這個問題。

高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制， 于是對喝牛奶是否有好處往往容易產生疑慮。

其實， 高血壓患者多喝點牛奶， 特別是脫脂牛奶， 以及多吃些奶制品， 對降低血壓能起到一定的輔助作用。

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。 當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時， 其血壓就會明顯上升。 因此攝入含鈣較多的食物， 有助于維持血壓穩定。

最有效、最常用的補鈣食品莫過于奶類及奶制品， 這類食物不僅含鈣豐富， 而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

高血壓患者在選擇牛奶時， 最好選脫脂奶， 這樣可以減少脂肪， 尤其是飽和脂肪的攝入。 酸奶也是非常好的補鈣食品， 它不僅可以補鈣， 而且其中所含的多種有益菌群可以調節腸道功能， 適合于各類人群， 尤其是老年高血壓患者。

而奶酪、奶豆腐、奶皮等， 高血壓患者也可以適當多食用一些。

高血壓患者多喝脫脂牛奶

步驟/方法

吃吃降壓菜 隔離高血壓,血壓有晝夜波動規律， 其實血壓還有季節性變化規律。 夏天一般是血壓較低的季節， 而秋冬季血壓則普遍較高。 研究認為， 秋季是高血壓病發作的第一個高峰期。 因為進入秋天， 天氣逐漸變得涼快起來， 加上秋季又是豐收的季節， 往往使人胃口大開， 而秋季節日多， 中秋、國慶佳節連連， 人們免不了要聚餐慶賀。 稍不注意就會進食過量， 造成血壓波動。 因此， 醫學專家提醒高血壓者在夏秋交替之際， 飲食應注意把降壓與養生結合起來， 既保持血壓的平穩， 又起到增進健康、延年益壽的作用。

切忌盲目進補。

高血壓者要結合自身特點以清補為主， 選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等， 有助于增強人的體質。 肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉）， 少吃豬牛羊肉等紅肉。

適當多吃一些潤燥、降壓的食物。 比如蔬菜、水果， 可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等， 這些食物含有豐富的鉀離子， 可以對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也起到補中益氣， 生津潤燥的作用。

飲食安排應少量多餐， 避免過飽。 高血壓者通常較肥胖， 必須吃低熱能食物， 總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右， 每天主食150－250克，

動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 食用油要含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。

避免過食油膩。 飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品， 其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。

控制食鹽量。 高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。

所以， 通過上面文章的詳細介紹， 相信大家應該都知道了， 對于高血壓患者來說， 其實是可以喝脫脂牛奶的， 而且適當地喝點脫脂牛奶對于高血壓患者們的身體是有一定的好處的。 此外， 高血壓患者在飲食方面一定要注意低鹽低脂才行， 這有這樣才能夠保證在飲食方面控制好病情的發展。