岔氣了怎麼解決啊？

岔氣這個詞大家應該都有聽說過很多人平時經常都很容易岔氣， 尤其是在突然大笑和情緒非常激動的時候喘氣就變得非常常見了， 但是很多人都會受著岔氣的苦， 因為岔氣的時候疼痛還是非常的劇烈的， 所以很多人在岔氣的時候都不知道要怎該要怎麼辦， 下面我們瞭解一下吧!

造成“岔氣”的原因是劇烈活動之前， 準備活動不夠或未做準備活動。 劇烈活動時肌肉進入緊張狀態， 而內臟器官惰性大， 不能馬上活動起來， 以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣， 使呼吸肌緊張而痙攣。 或是在身體活動需氧量加大時， 呼吸不得法， 只是加快呼吸頻率而呼吸表淺， 也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。 還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷， 大量出汗。 使體內氯化鈉含量過低， 也能引起“岔氣”。 岔氣"時， 呼吸肌痙攣， 刺激呼吸肌裡的感受器，

要想有效的緩解“岔氣”， 要把與患側相同的肢體舉起來， 然後像相反的一側伸展， 在伸展的同時， 深吸一口氣， 憋住氣， 保持幾秒鐘， 這樣的效果會更好， 我們採用這種緩解岔氣的原理就是， 痙攣的肌肉， 在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉鬆弛下來。

總之， 掌握三個要點， 一個是憋氣， 一個是抻拉， 三是拍打。 這三個動作， 做得越快， 越迅速， 那麼緩解岔氣的這個時間就會縮得越小， 越有效。

其實很多時候通過日常生活中的一些方法也是能夠預防岔氣的， 建議經常容易岔氣的人平時要適當的調整一下自己的呼吸頻率， 不要忽快忽慢， 應該要比較均勻的， 而且跑步的時候要跑步的節奏跟呼吸頻率結合在一起， 儘量用鼻子呼吸不要用嘴。