兩手換著用滑鼠避免滑鼠手

我們平日用電腦時， 握滑鼠的手臂會一直懸空， 使其要負擔身體右邊的全部重量， 如果加上不良姿勢或不標準辦公桌椅等的影響， 就會造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經的傷害， 使人感到疼痛、無力、麻木或是運動機能受損， 長此以往， 還可能引發神經纖維組織發炎。

既然生活和工作離不開電腦， 怎樣避免“滑鼠臂”呢？首先， 選擇滑鼠尺寸應與使用者手部大小相適應， 這樣在握持時， 可減少臂部用力。 其次， 要改變使用電腦的習慣和電腦設置， 一是左右手交替使用， 避免長期單用右手或左手“操勞”而造成勞損；二是許多程式指令是可用鍵盤完成的，

如按兩下滑鼠的設置， 可改為按一下滑鼠滾輪或以滑鼠滾輪翻頁等， 多用鍵盤快速鍵或使用聲控系統和手寫板等輔助配件， 能有效減少點擊滑鼠次數。 此外， 長時間使用電腦時， 應增加休息間隔， 在休息時， 多做伸展運動， 活動一下手和胳膊， 讓手和臂部肌肉得到放鬆。 如果小臂和手部出現刺痛、酸麻、無力等症狀， 應及時去醫院就診， 以免形成永久性傷害。