挑選健走鞋注意包覆與吸震

挑選健走鞋要注意很多方面， 包括合腳性， 包覆性， 吸震性， 我們大家一起從這些方面細細觀察吧。 好的運動鞋子不在乎好看在乎合適，

根據統計， 人在步行時每踏出一步， 腳部所承載重量約是人體重量的1到1.5倍， 隨著步伐的速度變化， 承載的壓力也會產生變化。 因此要挑選一雙好的健走鞋， 要考慮的重點包括：

1.合腳性：仔細了解自己的腳型， 根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同， 選擇適合自己的鞋型。

試穿時， 五跟腳趾頭要可以自由動作， 才是合腳的鞋， 而試鞋的時間最好選在下午接近傍晚時， 因為人體的腳在早上起床后是最小的， 但隨著時間經過及步行動作， 腳的體積會相對增加， 下午是處于一個平均值的狀態， 因此建議在該時段試鞋， 才能選到合腳的鞋。

2.包覆性、支撐性及穩定性/良好的健走鞋一定要有良好的包覆性，

后跟：由于步行以腳后跟先著地， 因此腳后護跟需要稍具硬度， 才可以保護足后跟的穩定與支撐性。

鞋底：需兼具柔軟度及支撐性， 才能確保步行期間的舒適度。

3.吸震性/在步行期間， 隨著足部與地面的接觸， 足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響， 因此鞋底要具備吸震軟墊， 才不會因步行距離或時間過長， 造成足部及腿部的酸痛、疲勞。

健走運動對于鞋子的需要很嚴格， 要求較高， 此項運動始于足下的， 保護好腳， 選對好的鞋子， 即使走再長的路也不會讓受傷。