瑜伽怎麼瘦肚子呢
肚子上出現贅肉， 對人的形象影響是非常大的， 而且還會危害到身體的健康， 是需要引起重視的。 瑜伽作為一種非常好的健身方式， 通過瑜伽的練習， 可以很好的達到減肥塑身的目的。 那麼， 瑜伽怎麼瘦肚子呢?如何正確的練習瑜伽效果會更好呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上， 雙腳微微分開一小段距離， 上身下彎趴在瑜伽墊上， 讓臀部坐在腳後跟上， 腹部要緊貼住大腿。 手臂向前方伸直， 掌心向下， 並平放在地面上。 頭部儘量壓低放置地面上， 背部儘量放平， 使全部身體向下壓。
重點：臀部不要上翹， 要向下壓低貼在腳後跟上， 手臂伸直延伸出去放於地面上。
跪姿式
膝蓋跪在地板上， 雙腳微微分開與臀部同寬， 大腿與小腿呈90直角並繃直。 上身向下彎， 手臂支撐地面， 手臂要與地面垂直。 頭部壓低， 背後與地面平行。
重點：膝蓋跪地時腳趾也要貼緊地面， 手臂向下垂直， 距離與肩同寬， 面部向下看向地板。
下狗式
自然站立， 雙腳分開與臀部同寬， 上身下彎， 手臂支撐住地面， 並伸直， 雙腿也伸直。 頭部壓低， 自然呼吸。
重點：保持身體平衡， 身體重心向前， 腳跟微微離開地面， 使身體微微向前傾， 臀部向上抬高。
仰臥膝蓋彎曲式
平躺姿勢， 雙腿膝蓋彎曲， 雙腳微微分開， 腳心著地。 手臂向身體兩側伸張開來， 手掌向上， 放鬆， 深呼吸。
重點：雙腳分開距離與臀同寬， 肩膀放鬆， 手掌向上。
仰臥扭轉式
平躺在瑜伽墊上， 雙腳雙腿併攏， 雙腿夾緊並一同向身體一側扭轉， 儘量讓腳掌貼緊地面。 雙手臂向兩側張開， 伸直， 掌心向上。 頭部扭轉向與腿部相反的方向，
重點：膝蓋與腿要貼緊地面， 手臂要伸直， 與肩膀平行。
單抬腿式
平躺姿勢， 雙腿伸直放於地面上， 右腿保持伸直狀態， 左腿膝蓋彎曲並抬起， 雙手環抱左腿膝蓋。 此時右腿微微抬離地面， 便身體始終保持伸直。
重點：右腿抬起後始終保持挺直， 不必太高， 使腳跟與地面保持2.5cm的距離即可。
以上便是關於瑜伽怎麼瘦肚子的介紹。 在練習瑜伽的時候， 一定要掌握正確的動作要領， 否則很難起到好的效果。 雖然說瑜伽瘦肚子的效果卓著， 但是也要配合科學的飲食， 只有這樣， 才能夠更好的將瑜伽瘦肚子的功效發揮出來。
