實用有效的減肥動作 讓你快速瘦身不反彈

Step1：直立站好， 雙腳打開， 距離與骨盆同寬， 雙臂自然下垂。

Step2：吸氣， 屈膝微蹲， 雙手在胸前交叉， 做跳躍動作的預備。

Step3：吐氣， 肚子和腿部用力， 雙腿伸直輕身躍起， 雙手向身體斜後方伸展。

Step4：吸氣， 雙腳腳尖著地， 注意膝蓋要順勢微蹲。

Point：著地時， 注意腳尖要先著地， 保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖， 這樣才不會傷到腰部和膝蓋。